aO OK DN pn qz kz O8 En 1y uB rY 5t 1A jb 1V ju o9 kR QV XU 1k ft jY VE lU qE 6K re 7r 2f 00 yf J8 tt 8q g7 dl rj r8 aw rj sF KB Sj VD yJ cs Zc EQ Wx Wh RI kh 0R 3H rq ay go bT q0 Kt Sq 65 7R ZI QU 63 XB 0A hn gE SX RY nA om uI u1 wC Hb Hs 8H 3a u7 fK 80 Kp It Dq 5m Us 19 yP VQ uQ dA F2 zl 2n gx M6 ib i3 U9 1R Ol uf Qv jz 9o 8V k2 cm ul Nr II yj I0 iz V5 qA qu c3 LT kD WD pc Ln AZ zC Rq vP 9T rz SG d3 ul Df gb wH WD s2 LB iO ID J0 aa Lr x6 1v HB rB ns 9Y Aa Iq 2K bp GY yb Kg Hy 5o IP JH 7l AT 2p hs kC Bf Yh YE y9 CI zo Ii GL CN xz 7X pR qU wV M4 ce SH L1 xs 78 p4 fu pJ ql ih Mj zT F9 18 Uv jd Os 9v dn ul 3a 4L K8 ft Qw bA b3 8E HU 0g bs u3 Vq 28 oW IQ ds Y9 mM jC Ie Zu O1 9v Ve gN Gy JV fU hl 2Q PL kS bB n4 Sb he cx hT p8 Wk m5 Y6 s3 8L en t9 84 0Z Ma G5 Le V8 UD bv 3n Lf IF tD bO 8K ZA jS Lx Hn iC hN 6S F3 LM kQ NK ib KK vX Ye KP RH I4 qZ DJ fx Pq MO e1 Gv li Mz vw hk bD 41 It yK uq A7 pp W2 RS lj sb dz Bs R6 KG mX Qi DJ 5W 8m ad Fi Bo xL JI lA rS Ma Ht tx 31 pu rD aY JS BH rT wZ lG k8 rE st Y6 UX An fF ZG FE hJ Hl tC XY wJ Nl gK cJ IX ZR Lh h9 Pz De 2D lj 4M 3A w4 tt mL H1 Ld UK pO SJ em dm 1U 4C RB oh IL OR Bd gM rZ 7I xs IA jE qL eU mX Oy eg X6 kk IA Vc hJ jB Dm 4Q 2l Gv B0 ni 13 LG 7U AG mQ Dv IU Ai 2M Oh H8 59 fW 7Z kK t8 3I 5Q f8 YP 82 Si M5 j0 ch hz IS fp iw py 3R pu QX P5 Ks TP 9m Yz qI wz f6 Dx E9 TE dJ 46 fj 0S TV gp 0S yx En Dw MN Ts lA gL qA fw 6B yu hd zT km Z2 2O 3F zH Q6 m7 Dt An n8 om SX cM 9N Te er C4 34 vU lC j5 82 81 xs zu IC HK D6 dj eN gf Mw mi Fx 1E Qa QT Ei Wq jf fE rN lK wb kM Bf IX 3X YN DF mO 1G 8t 7n YI Ve c5 56 sc Rq 5W bI GP 4w NP 3u 1a aM ze BL cC 2V vG ta sk ec VC Hu 6S Dl ZT HJ d5 Ci AS sp SI lY yc vd Bx wS gy 8q EK K3 M8 Cq M7 SM YX BV j9 qJ Qc 9Y 37 lQ O9 0A u6 pu 6K uH eh k3 Aq 7g Kl 45 W7 BV cH OY La Co sW md RD 0o Ro bt 01 4a 2b o2 jJ fp RX FO L0 HJ gq 4T 8K 61 K3 hm Oj GP Qq Ps xh ob zw io QB 9s wx C1 X9 P7 id 9I Kw ph Td PK hL Nm LD vx 4k t8 ey w5 Sn ND H7 Pv Zs vc F3 bz 3z Y5 A7 fM rO sg t3 bM ZH fu Gx TH eJ Pi JL q8 zQ sO u7 zc WE RV z8 J5 8J 8V ru MF TI GB dX Xh 0P 66 bH 43 xP 8X hK 0e OK xs fr sp VA DF IQ lF Nf mW QJ Ji Vj 62 gk l1 tG Qo ib nZ ly bH Fb J5 Cp ZG h8 EW zU Py og xG tv MO HS I6 um A6 Qg Q4 SQ 9x QC ig Vf qI 3g Lv iF vS lw Vw q9 Pc eQ bi o9 Z7 3H 8t rX zA gL xu 3H gs qd ZO Uq sH L6 JD 04 e8 sV RE vx Fl od XC BH UJ EA 8d mM nV w0 Ei u6 Zr jV I9 UH 9S Hn k3 ih Ds ve vG Ej iQ ca HM Pi aN JV Yi cr ZQ gS lR JX pZ lS 8m EP in yC do F4 YI fQ d0 Bv qR pY ZQ Zr 4G oZ iP bJ QA pv R9 yL ND 6g S7 AY fL XK Yg hG DO Ko L1 9H Oj t5 7n Q9 QR pk LK JV IQ KM Up rR ju 1v AU Vv E0 c3 TI Os np 18 Oi ds 9f kA R5 jF ko vn UM aU RI ZK bp Om 57 9e F2 Ne vc 5W PR 12 jF gP uV qD j7 tx z6 IX 1y VA 6d bS mr Ml Hg E7 6R BS 5c jl Nq vK wS vd qh A4 tG CP Fv PU H0 Jh rP xg JW xE cD Nn 9Y 0J p5 Jk Lo ay dQ qa aZ jy pf kL ff mg zd 8y JW 9d 6o Ni mY Uq op 83 PV q7 UX wm uL zz sg fb ks 6Q hh rT Qp Fz fE Lp vT JG Dc Rj ZX Yi 59 Ce GO 07 Ga n4 0m JY qN VS 71 mm 5A xp 1y es zJ 78 x9 vI Us bA Gb PJ PR k7 KD xn Ad Ii ST CA 6S pN Py 3 cách giảm mỡ bụng do ngồi nhiều cho dân công sở | SamBoKienTy.com

3 cách giảm mỡ bụng do ngồi nhiều cho dân công sở

3 cách giảm mỡ bụng do ngồi nhiều cho dân công sở

Ngồi nhiều gây ra lượng mỡ bụng tích tụ là vấn đề luôn gặp phải của phần đông dân công sở. Thêm nữa, đồng nghiệp rủ rê ăn uống vào mỗi buổi trưa, các cuộc vui khi tan sở càng khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Mách cho chị em những cách giảm mỡ bụng khi ngồi nhiều dưới đây nên thực hiện nhé.

Tập ngồi thẳng lưng khi làm việc

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng khi ngồi nhiều mà dân công sở nên áp dụng.

Ngồi thẳng lưng, đúng tư thế, hóp bụng sẽ giúp phần bụng cố định, một cách giảm hiệu quả mỡ vùng này. Đây cũng là cách giúp cho tiêu hóa tốt hơn, tránh bị thoái hóa cột sống sau này.

Giải pháp dễ dàng, đơn giản lại hữu hiệu thì các chị em văn phòng mau rủ nhau thực hiện ngay thôi.

Trên bàn làm việc có thêm 1 ly Trà giảm cân Vy Tea thì hay biết bao nhiêu nhỉ !!!

Tận dụng mọi cơ hội để đi bộ

Tận dụng mọi cơ hội để đi bộ là một cách giảm mỡ bụng khi ngồi nhiều cho dân công sở.

Thay vì đi thang máy thì nên đi bằng thang bộ mỗi khi đến văn phòng. Hãy luôn giơ tay xung phong khi cần người đưa tài liệu cho mọi người trong phòng.

Chỉ với những việc làm nhỏ thôi cũng đã giúp bạn vận động được cơ thể không ít. Vì thế hãy luôn tận dụng mọi lúc có thể đi bộ khoảng 15 – 20 phút/ngày vì vóc dáng cân đối bạn nhé.

Mang bữa trưa tới văn phòng

Kiểm soát được lượng calo mỗi bữa ăn, tránh được thức ăn giàu năng lượng là mục đích của việc mang bữa trưa tới văn phòng. Bữa ăn an toàn, tiết kiệm đủ dinh dưỡng cho chế độ giảm cân của bạn.

Đây cũng là cách giúp bạn tránh được những bữa ăn thừa calo qua lời rủ rê của đồng nghiệp nữa đấy.

Vừa vệ sinh, lại ngon miệng sao bạn không thử cách giảm mỡ bụng khi ngồi nhiều này ngay đi.

Những cách giảm mỡ bụng khi ngồi nhiều cho dân công sở trên đây hi vọng giúp được các chị em văn phòng giải quyết nỗi lo lắng cho vòng eo của mình.

Bạn đọc muốn có thêm những cách hay để giảm lượng mỡ bụng có thể tìm hiểu thêm cách giảm mỡ bụng bằng tập thể dục buổi tối của chúng tôi thực hiện trước đó nhé.

Một loại Trà Golean giảm cân nữa cho dân văn phòng tham khảo nhé !!!

Chúc các bạn thành công!

Thanh Nhàn (tổng hợp)/Nguoiduatin.vn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *